La dieta es el conjunto de comidas y bebidas que una persona toma normalmente. Una dieta saludable debe ser equilibrada y suficiente.
Equilibrada: cuando nos aporta la cantidad adecuada de cada nutriente
Suficiente: cuando nos aporta la energía que necesitamos pero no más.
La dieta equilibrada y suficiente depende de cada persona. Así, los niños necesitan tomar proteínas y calcio para crecer, las personas que hacen deporte necesitan tomar alimentos que le aporten energía.
Una dieta saludable es una dieta equilibrada y suficiente.
Recomendaciones para una dieta saludable
Para tener una dieta saludable, se pueden seguir unas recomendaciones generales:
- Hacer 5 comidas al día. (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena)
- Tomar alimentos variados. (De este modo es más fácil que tomemos todos los nutrientes que necesitamos)
- No abusar de alimentos preparados. (Pues, a veces contienen demasiada grasa y azúcar)
- No tomar mucha sal. (Puede dañar el aparato circulatorio)
La dieta 2do grado
Fichas imprimibles
Ficha 7 cono: dieta equilibrada
Recursos interactivos
